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Como Controlar La Hipertension En 8 Sencillos Pasos

como controlar la hipertensionLa hipertensión es un mal silencioso que afecta nuestras vidas…

Generando graves consecuencias que pueden poner en riesgo nuestra vida en cualquier momento.

Hoy te enseñamos como controlar la hipertension en 7 sencillos pasos que serán claves para que mejores tu salud…

Y elimines una enfermedad que puede ocasionarte graves consecuencias.

  1. Haz ejercicio.

El sedentarismo es al igual que la hipertensión, un mal silencioso que ocasiona problemas como la presión sanguínea alta, debido a la acumulación de toxinas que afectan la salud de nuestro cuerpo.

Es por esto que es muy importante que todos los días nos ejercitemos. Realizar caminatas, recibir el sol, ir al gimnasio, realizar ejercicios en casa, nadar, montar bicicleta; entre muchos otros ejercicios, son claves para disminuir el riesgo de hipertensión arterial.

  1. Dieta Saludable.

El sobrepeso y el exceso en la ingesta de comidas como las hamburguesas, bebidas azucaradas, gaseosas, cafés negros, licores, embutidos, encurtidos salados, grasas saturadas y muchos otros son causa directa de tensión alta.

Si deseamos aprender como controlar la hipertensión lo primero que debemos hacer es adoptar una dieta saludable, que elimine por completo todos los alimentos que son nocivos para nuestra salud.

Dentro de esa dieta debe incluirse una disminución de productos como la sal, los azucares y la fructosa, cambiando las bebidas prefabricadas o precocinadas por infusiones o tés de hierbas medicinales y té verde.

  1. Grasas saturadas.

Al igual que sucede con el exceso de sal, las grasas saturadas son causa directa de la hipertensión arterial.

Debe controlarse su consumo, si es posible eliminarse por completo, reemplazándolas por aceites naturales como el aceite de oliva, de girasol o canola.

Tampoco deben consumirse alimentos recargados en grasas saturadas como los provenientes de la famosa comida chatarra.

  1. Control Diario.

Si quieres aprender como controlar la hipertension lo primero que debes adoptar es un sistema de control diario, ya sea asistiendo al boticario o droguista todos los días para que mida tu tensión o aprendiendo tú mismo a medirla utilizando el tensiómetro en tu casa.

Debes diseñar una plantilla en donde consignes los resultados de tu medición diariamente, ya que esto permitirá que tanto tus médicos como tú determinen en qué momentos se presentan los episodios de tensión alta…

Y podrán analizar si estos síntomas están precedidos de problemas personales, abusos en las comidas, falta de medicación, etc.

  1. Medicamentos.

Recuerda que los medicamentos farmacológicos que consumas solo pueden estar recetados por especialistas nunca te automedicas ni consumas productos que hayan dejado otras personas. Esto puede afectar la salud de tu corazón y puedes agravar el problema de hipertensión que ya sufres.

  1. Exámenes Periódicos.

Así como controlas tu nivel de presión diariamente, debe aprender como controlar la hipertension mediante la realización de exámenes periódicos, ya que cuando la tensión alta se presenta está acompañada de otros padecimientos como el colesterol alto, fallos cardiacos, problemas en el sistema venoso, etc.

Es por esto que es indispensable que periódicamente controles la salud de tu organismo practicándote diversos exámenes que permitirán medir si los padecimientos que te afectan están siendo controlados en debida forma.

  1. Descansa lo Suficiente.

La hipertensión genera una gran presión en todo el organismo, produce más cansancio y requiere que la persona duerma y descanse lo suficiente.

Acompaña tus descansos con infusiones de hierbas que relajen tu mente y tu organismo, con ello disminuyes el impacto que generan las diversas problemáticas que debemos afrontar en nuestras vidas.

  1. Pescado, Aves y Atún.

Otro de los hábitos que debemos adquirir para saber como controlar la hipertension es el de consumir con mayor frecuencia pescado, aves (sin piel) y atún.

Estos alimentos nos aportan Vitaminas, Minerales, Ácidos Grasos, Omega 3 y betacarotenos esenciales para mejorar la salud de nuestro sistema venoso, lo fortalecerán y ayudarán a disminuir el nivel de grasas saturadas de nuestro cuerpo.

Por último, es muy importante adoptar el método diseñado por Martín Teixido plasmado en la guía digital Milagro Para la Tensión, ya que este profesional a partir de su propia experiencia y del resultado de años de ardua investigación, detectó con claridad la problemática que origina la aparición de la tensión alta en nuestro organismo.

En Milagro Para la Tensión encontraremos el único y más completo plan que elimina por completo la tensión alta de nuestro organismo, mejorando la salud de nuestro cuerpo a través de un método 100% natural que nos enseñará…

como controlar la presionEl por qué los fármacos no alivian por completo la hipertensión.

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